Yıllardır tabağımızda duruyor, Harvard onayladı: Aslında bir mucize

İltihaplanmayı Doğal Yollarla Önlemenin Yolu Beslenme Alışkanlıklarından Geçiyor

Harvard Health uzmanları, vücudumuzdaki iltihaplanmaları kontrol altına almanın ilaçlardan çok doğru beslenme alışkanlıklarından geçtiğini vurguluyor. Bağışıklık sisteminin bir parçası olan iltihaplanmanın, vücudu korumak amacıyla geliştiği ancak kontrolsüz bir şekilde devam etmesinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.

İltihap Ne Zaman Düşmana Dönüşür?

Vücudun savunma mekanizması olan iltihaplanmanın, gerçek bir tehdit olmadığı durumlarda dahi devam etmesi durumunda, çeşitli ciddi hastalıkların gelişimine katkıda bulunduğu biliniyor. Kronik iltihapın, kanser, kalp hastalığı, diyabet, artrit, Alzheimer ve depresyon gibi hastalıklarda rol oynadığı belirtilmektedir.

İltihapla Mücadelede En Etkili Silah

Harvard Üniversitesi’nden Prof. Dr. Frank Hu’a göre, bazı yiyeceklerin vücutta iltihap öncülleri yarattığı, bazılarının ise iltihabı azaltıcı etkilere sahip olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış durumda. Yanlış beslenme alışkanlıklarının ise iltihaplanmayı artırabileceği belirtiliyor.

  • Kronik iltihapla ilişkili riskleri artıran başlıca besinler şunlardır:
    • Şekerli içecekler ve gazlı içecekler
    • Margarin, katı yağlar, domuz yağı
    • Kırmızı ve işlenmiş etler (hamburger, sucuk, sosis)
    • Beyaz ekmek ve hamur işleri
    • Kızartmalar ve paketli atıştırmalıklar

Bu besinlerin aşırı tüketiminin sadece kilo alımına değil aynı zamanda vücutta sürekli iltihaplanmaya neden olabileceği, içerdikleri maddelerin iltihap üzerinde doğrudan etkili olduğu bilim insanları tarafından belirtiliyor.

En İyi İltihap Önleyici Gıdalar

İltihapla savaşan gıdalar genellikle doğal, renkli ve işlenmemiş gıdalardan oluşuyor. İşte iltihabı azaltmada etkili olan başlıca gıdalar:

  • Meyveler: Çilek, yaban mersini, kiraz, portakal
  • Sebzeler: Domates, ıspanak, kara lahana, pazı, brokoli
  • Yağlı balıklar: Somon, uskumru, sardalya, ton balığı
  • Kuruyemişler: Ceviz, badem
  • Tam tahıllar ve baklagiller
  • Zeytinyağı
  • Yeşil çay, bitter çikolata (ölçülü tüketildiğinde)
  • Soğan ve sarımsak

Bu antioksidan, polifenol ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdaların, hem iltihabı azaltmada hem de genel sağlığı korumada büyük önem taşıdığı vurgulanıyor. Besleyici bir diyetin sadece kronik hastalıkların riskini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda yaşam kalitesini ve ruh halini olumlu etkilediği belirtiliyor.

Related Posts

Sabit kur ilaç krizini derinleştiriyor; psikiyatri tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar piyasada bulunamıyor

Sabit kur ilaç krizini derinleştiriyor; psikiyatri tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar piyasada bulunamıyor

72 yaşında hâlâ ince ve enerjik! Brigitte Macron spor hocası da kullanmıyor: 1 alışkanlığı yetiyor!

72 yaşında ama hâlâ enerjik, zarif ve dikkat çekici… Fransa’nın First Lady’si Brigitte Macron, yaşına meydan okuyan görünümüyle hem ülkesinde hem de dünyada ilgi odağı olmaya devam ediyor. Peki sırrı ne?

Balık yağını bırakmanız için 1 neden: Bu etki düşündüğünüzden yaygın

Omega-3 yağ asitleri yıllardır sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi gibi görülüyordu. Ama yeni bir araştırma bazı ezberleri bozdu: Bu faydalı yağlar, her zaman iltihabı azaltmıyor.

Bayram sofralarında sağlıklı kalmanın ipuçları

Kurban Bayramı’nda artan et ve tatlı tüketimi, kalp, diyabet ve böbrek hastaları ile yaşlılar için sağlık riskleri oluşturduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ceren Kaplan, bayram keyfini çıkarırken sağlığı korumanın püf noktalarını anlattı.

Üroloji ve Androloji uzmanı uyardı: Sağlıklı vücut sağlıklı cinsellik demektir; dengeli diyet testosteron düzeyini etkilet!

İşte cinsel sağlığa katkı sunan besinler

1500 bilim insanı Antalya’da kongrede buluştu

Antalya’da bu yıl 1500 bilim insanının katılımıyla 4’üncü düzenlenen “Ulusal Dahiliye Kongresi”nde yapay zekadan kronik rahatsızlıklara kadar birçok önemli konu ele alınıyor. Dahiliye Uzmanları Derneği Başkanı Prof. Dr. Seyit Uyar: “Yapay zeka çok hızlı ilerliyor. Bugün biz de artık yapay zekayı kullanıyoruz, kendimizi bunun dışında tutamayız. Klinikte karar verirken, hastalara yaklaşırken de çok kolay ulaşılabilir, güzel sonuçlar veriyor. Kongrede bunu da önemsedik” açıklamasında bulundu.